编者按：本期养生故事的讲述者雷安萍是一位白癜风专家，虽然她已60多岁，看起来却不显老，皮肤细腻，几乎没有斑点，以至于经常有患者不相信她就是“老专家”。她的保养秘诀是什么?我们听她一一道来。

人物简介：雷安萍，毕业于解放军第三军医大学，我国白癜风规范化诊疗优秀工作者，知名白癜风专家，现为北京白癜风医院主任。从事医学临床工作近40年，长期致力于传统中医药结合现代高新技术治疗白癜风的研究，专注于白癜风源头：血液和根本脏腑源根同步、个性化精准治疗白癜风，取得了突破性成果。2012年7月，由中华中医药学会主办的白癜风血液祛白临床成果报告会在原国家卫生部举办，雷安萍及其专家团队的血液祛白临床成果受到与会领导及专家的高度肯定。

◎从年轻时开始，我就每天吃一小把黑芝麻，几十年下来，目前很少有白头发。

◎我很注重防晒，即使冬天，也不让阳光直晒。研究显示，是否做好防晒，年龄差距看上去最多可达20岁。

◎由于工作繁忙，几乎没有节假日，所以我就利用好点滴时间，骑自行车上下班，遇上天气不好的时候，就步行上下班。下班后，只要不是太晚，就去家附近的游泳池游泳半个小时。

坦白讲，我的身体并不好，有家族性的胃病;有慢性哮喘和咳嗽，一到夏季白癜风就诊的高峰期，由于说话太多，我的嗓子几乎都是哑的;近两年又查出冠心病……但我平时比较注重保养身体，心态也比较乐观，所以看起来还不算太老。从年轻时开始，我就每天吃一小把黑芝麻，几十年下来，目前很少有白头发。有时候患者挂了我的专家号，进了诊室见到我会以为走错了门，甚至有患者一脸疑惑地说：“你就是雷主任?这么年轻就是专家?”更有甚者，他们要求换一个年龄大的专家看病，让人哭笑不得。其实，我已经60多岁了，但皮肤白皙，几乎没有斑点。

护肤——防晒是硬道理

我之所以能够保持这种还算年轻的状态，一方面是因为自己心态很好;另一方面是因为我作为皮肤科医生，懂一些皮肤保养的专业知识，注重护肤。我很注重防晒，即使冬天，也不让阳光直晒。研究显示，是否做好防晒，年龄差距看上去最多可达20岁。紫外线不仅会把皮肤晒伤，更重要的是它会破坏胶原蛋白，导致慢性的皮肤光老化，让人产生皱纹、斑点。人的皮肤分为三层结构：表皮层、真皮层、皮下组织。真皮层中的胶原蛋白、胶原纤维和弹力纤维等决定了皮肤有没有弹性。而紫外线中的UVA可直达真皮层，破坏胶原蛋白、弹力纤维，让皮肤老化。更糟糕的是，UVA的穿透力很强，即便阴天下雨，它也可以穿过阴云，射进真皮层，除非是撑着质量靠谱的防紫外线遮阳伞，一般的遮阳伞、帽子也不能完全挡住它。

好的睡眠也是保持皮肤好状态的必要因素，还有多吃富含β-胡萝卜素的蔬果如甘薯、胡萝卜、菠菜、木瓜、芒果等。

运动——助我战胜冠心病

一年前，由于上肢疼痛和胸闷，我去医院检查，结果出乎意料——冠状动脉血管重度狭窄80%。于是，我被确诊为冠心病，医生建议放支架。由于其他指标正常，且自我感觉病痛没有到不可忍耐的程度，在征求了专家的意见后，我打算“拼一把”，暂时不放支架。

暂时不手术，不等于“坐以待毙”。我一方面积极接受药物治疗，一方面配合运动疗法，促进冠心病的康复。我了解到，体育运动被称为“冠心病的解毒剂”，因为运动增加了冠状动脉的血流量，使心肌获得的营养物质增多，心肌收缩力增加，提高了心脏的泵血功能。由于工作繁忙，几乎没有节假日，所以我就利用好点滴时间，骑自行车上下班，遇上天气不好的时候，就步行上下班。下班后，只要不是太晚，就去家附近的游泳池游泳半个小时。前不久，我又去医院检查，冠状动脉血管重度狭窄从80%降到了50%多，狭窄程度也从重度变成了中度。这一结果让我喜出望外，大受鼓舞。

俗话说：相由心生，心随意转。如果心态好，外貌就会显得柔和，也会有利于冠心病的康复。从医近40年，我感觉在心态上一定要平和，这样不仅医患交流比较顺畅，自己也舒心。